目錄:
- 瑜珈、脈輪、水晶療育的三者關係
- 5個活躍心輪的居家瑜珈動作
- 如何透過脈輪，挑選適合的水晶手鍊
瑜珈、脈輪、水晶療育的三者關係
脈輪的概念源自於印度瑜珈學。在該學派中，脈輪被認為是身體的能量中心，他們藉由當時印度苦修的瑜珈士們親身體驗，將人眼看不到的能量具象描述，並將醫學、心理學、營養學甚至是水晶療育進行深度結合，通過瑜珈練習和冥想等身心靈運動，可以促進脈輪的平衡和激活，從而提高能量流動和整體健康。
水晶療育則是一種透過水晶礦石來平衡和激活身體能量的方法，它常常被用來搭配瑜珈、冥想等身心靈運動，以加強能量治療效果。根據水晶療育的理論，每種水晶石都具有獨特的能量，可以幫助平衡特定的脈輪或身體能量中心。
現在，跟著凱蒂老師，一起做5個心輪瑜珈練習吧
這次我們非常榮幸可以跟凱蒂老師一起合作，透過簡單的5個瑜珈練習，感受心輪的舒展。
鋪好你的瑜珈墊，調整呼吸，一起跟著練習吧！
需要準備的瑜珈道具:
瑜珈墊*1塊、瑜珈磚*1個、瑜珈繩*1條
總動作時間:
約30mins
動作1.
手腕與肩膀成一條線，雙腳與肩同寬，
吸氣的時候，放下肚子，胸口提起，肩膀推往遠方，視線看向上方，
吐氣的時候，拱背肚子收，讓下巴找鎖骨，背持續推高。
★ 吸氣與吐氣為一組，此動作共做三組。
動作2.
上半身提起，呈現低弓步，手插腰保持平衡，
吸氣的時候，手往上拉長延伸，
吐氣的時候，彎曲手肘夾背，感覺胸廓開。
試情況可以後彎停留，每次停留約3秒鐘。
★ 吸氣與吐氣為一組，此動作共做三組，左右腳可各做1回合。
動作3.
拿起瑜珈磚與瑜珈繩，
屁股坐腳跟，繩子拉直，
吸氣的時候，拉到頭頂正上方，
吐氣的時候，手臂向後拉繩伸展。
★ 往前與往後算1組，總共做10組。
動作4.
左手抓繩子，擺到頭的正後方，彎曲手肘，
用右手繞到頭的正後方，從下方抓繩子往上爬，
保持呼吸，背拉長，肚子與肋骨收，伸展停留約15-20秒。
★ 左邊與右邊可各做一回合。
動作5.
手往前升直，背靠背，右手在上，握拳扣緊，手往內轉
肩頰骨放鬆，兩個深吸深吐，往內轉往前伸直，停留約15-20秒
★ 左邊與右邊可各做一回合。
以上瑜珈動作，有助於打開胸部、拉伸前身和肩部，從而促進心輪的活化和能量流動，不會過度複雜，不管是在居家或是辦公室，都很適合隨時伸展~
如何透過脈輪，挑選適合自己的水晶手鍊?
從色彩角度來看，每個脈輪通常與特定的顏色相關聯，因此可以使用對應顏色的水晶礦石來加強脈輪的療育效果。例如，心輪通常與綠色或粉紅色相關聯，所以可以使用綠色的綠幽靈或粉紅色的金草莓晶來加強心輪的能量。
(圖片源自於凱蒂瑜珈IG @flowwithkatie)
凱蒂老師這次除了配戴月光石滿圈手鍊，也配戴了Lover．編織守護繩，手鍊上包括金草莓晶與月光石，能夠幫助平衡身心，降低焦躁不安的情緒，也能夠幫助提升個人魅力與情感智慧，如同心輪帶領我們去感受生活周遭的能量，賦予我們用「心」，療癒自己與療癒他人。
礦石顏色與脈輪對應，可以參考以下表格:
| 脈輪 | 對應顏色 | 代表水晶礦石 |
| 第一脈輪-海底輪 | 紅色/黑色 | 紅: 金草莓晶 黑: 黑髮晶 |
| 第二脈輪-臍輪 | 橙色 | 紅兔毛 |
| 第三脈輪-胃輪 | 黃色 | 太陽石、黃髮晶、黃鈦晶 |
| 第四脈輪-心輪 | 綠色/粉色 | 綠: 綠幽靈 粉: 粉晶 |
| 第五脈輪-喉輪 | 藍色 | 藍晶石 |
| 第六脈輪-眉心輪 | 靛色 | 青晶石、彼得石 |
| 第七脈輪-頂輪 | 紫色/透明 | 紫:紫水晶 透明: 白水晶、拉長石 |
延伸閱讀: 5分鐘認識七脈輪與對應水晶的功效
參考資料: 能量水晶療癒全書，身心靈的自然平衡開運指南
